Conseil sur l'alimentation

En choisissant des produits d'une meilleure qualité, tu te respectes et favorises les industries sur le "bien-être animal". Il faut que manger soit une source de plaisirs. Ne passe que si tu veux perdre du poids, tu vas devoir manger que de la salade, avec du riz et du blanc de poulet. Le mental joue énormément sur ton corps, un esprit tranquille favorise ton évolution. Cependant, il est important de bien choisir ses aliments qui seront sources d'énergie pour tes séances.

"Manger 5 fruits et légumes par jour", on l'a entendu et réentendu et pourtant si important. Tu me diras "je n'aime pas les légumes", sur ce point on est d'accord. Mais vois ta vie comme un RPG, où cet effort de manger ne serait-ce qu'un légume par jour avec un fruit améliora ta santé et diminue tes chances de développer un cancer.

Enfin je ne suis pas médecin, si t'as des antécédents, allergies ou autres qui ne te permettent pas d'avoir un bon équilibre sur ton alimentation, parles-en à des experts.

Source de protéine

Oui, les protéines vont te permettre de nourrir tes muscles, prendre de la masse mais attention. Ne sois pas en surdose si l'effort n'est pas suffisant, et surtout que trop de protéines peut devenir dangereux pour tes reins. Je te conseille d'avoir 50% de grammes de protéines en plus par rapport à ton poids, 1,5 g par 1 kg.

Les viandes

Les poissons

Il fut un temps où les poissons étaient meilleurs pour la santé que les viandes. Mais maintenant, avec la pollution océanique, certains peuvent être nocifs. Je te conseille de favoriser les petits poissons.

Les produits laitiers

On en raffole, mais à ne pas trop en abuser.

Pour les végans

Sources de lipides

Et oui, le gras n'est pas que bon au goût! Mais tous les gras ne sont pas égaux. Les acides gras saturés sont à bannir. Je ne rentre pas dans les détails, mais évite les produits transformés et le gras animal. Je te liste des sources de lipides qui sont bénéfiques pour ta santé.

Sources de glucides

Ils vont être le carburant de ta journée. N'en mange pas trop pour éviter une longue digestion, sans être en dessous de ce que tu as besoin pour éviter un manque d'énergie.

Les complément alimentaire

Tu as sûrement déjà entendu parler, sans trop savoir si tu devrais en prendre. Comme son nom l'indique, c'est un complément, donc il ne remplace pas un repas, mais est là pour fournir une dose manquante à ton repas. Si ton repas manque de protéines, tu peux prendre de la protéine en poudre. Le matin, quand t'as pas le temps aussi. Tu vas rapidement prendre de la masse grâce à eux, mais si tu dois arrêter, surveille bien ton apport en protéines pour ne pas perdre ta masse musculaire obtenue grâce à ce complément.